체감탕은 체지방분해를 도와주고 우리몸이 자연스럽게 다이어트가 되도록 하는 안내자의 역할을 하는 것은 확실하지만 ,운동과 함께하지 않는 다이어트방법은 완벽한 다이어트방법이라고 할 수 없다.
부위별 다이어트를 위한 다이어트 체조나 운동을 함께하면 더 좋은 다이어트 효과를 볼 수 있다.
한방식 복부 다이어트 운동
복부의 살을 집중적으로 뺄 수 있는 전통운동,운동을 할 때는 3박지의 리듬에 맞춰서하면 좋고 매일 6회 정도 실시하는 게 효과적이나,처음엔 자신의 운동량에 맞춰 조금씩 횟수를 늘려가는 것이 좋다. 하루에 한가지씩 연습해보자.
3박자 동요를 틀어놓고 이와 함께 하면 율동처럼 재미있게 운동을 할 수 있다.
제기차기
양발을 어깨 폭 반만큼 벌리고 오른 쪽 발을 허리까지 차올릴 때 왼손바닥으로 탁 쳐준다. 이때 지탱하는 발은 무릎을 구부리고 왼손은 대리 앞에 올려 중심을 잡는다..반대 발도 번갈아가며 하면 된다.
뒤로 밀어 제기차기
왼손은 앞에 두고 오른 손은 반원을 그리며 다리쪽으로 뻗는다. 이때 오른발도 같이 뒤로 쭉 뻗은 후 무릎을 구부려 오른 손바닥으로 발을 탁 친다.이 동작시 허리를 오른쪽으로 비트는 것이 중요하다.왼쪽도 같은 방법으로 되풀이한다.
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허리들어 발차기
양쪽 팔을 어깨 높이만큼 올려서 나란히 한 후 허리를 왼쪽으로 들어 오른발로 내민 양 손바닥을 친 후 제자리로 돌아오게 한다. 이때 왼손바닥,오른손바닥 순으로 치며 오른발 도 똑같은 방법으로 찬다.
Posted by 다이어트
