호주 시드니 대학에서 포만감에 대한 실험을 했다.
같은 칼로리의 음식을 먹었을 때 최고의 포만감을 느끼게 한 식품이 바로 감자다.
배부르면서도 칼로리도 적고 가격 또한 아주 싼 감자는
된장찌개, 장조림, 감자전, 찐 감자 기타등등 그 요리법도 다양하다.
소화도 잘 되고 지방을 흡수해서 몸 속에 쌓여 있는 지방을 줄여주는 역할을 한다.
감자다이어트는 어떻게 하나요?
기간 3일
아침 식사로 껍질을 벗긴 생감자를 갈아 물에 타서 한 컵 마시기.
감자즙은 공복에 마시는 게 가장 효과적.
점심 식사로 감자를 2개 정도 삶아 먹거나
감자밥을 해먹을 수도 있음.
저녁 식사는 알감자 조림과 감자즙을 한 컵 마시기.
적당량의 야채를 함께 먹어도 돼. 물론 마요네즈나 고지방 드레싱을 쳐선 안된다.
배가 고프면 적당량의 야채를 함께 먹어도 된다.
단, 마요네즈나 고지방 드레싱은 피해야 한다.
욕심을 버리고 한두 달에 한 번씩 하면 1~3kg은 줄어든다.
만일 3일 이상 장기간 감자다이어트를 하려면 하루에 한두 끼를 감자 다이어트를
하고 나머지는 보통 식사를 하는 게 좋다.
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Posted by 다이어트
